jak się

[...] i po bokach jest ich mnostwo mam twistera ale po chwili 30 sekund dostaje mocnej kolki ... Chcialabym schudnac tylko od pasa w dol bo u gory jestem az za chuda !!! Wiem ze jak chudnac bede to takze i u gory Chce schudnac jak najwiecej i najszybciej jak to mozliwe . Nie interesuje mnie efekt jo-jo .Wiem jak jesc i co jesc po diecie i wiem ze [...]

[...] moja pierwsza styczność z dziennikiem treningowym, który zamierzam prowadzić. Zapiski, które będę prowadził mają pomóc mi w przejrzystości dążenia do formy wakacyjnej 2012 jak i oceny progressu. Ciężko było się zmobilizować po przerwie do michy (każda wymówka była dobra), lecz w końcu się przełamałem. Nowy rok się zaczął także i nowe cele się [...]

[...] głównie do nowych użytkowników, którzy dzięki temu będą mogli zobaczyć, co zjeść np na śniadanie, co po treningu, itp. Kto wykona dane danie, niech wkleja swoje opinie, jak smakowało, ew. co by można jeszcze dodać żeby było lepsze. Również kto jest chętny, może wklejać swoje przepisy i relacje z wykonania, ale niech będzie to w pełni [...]

Witam wszystkich Moim celem jest przybrać na masie mięśniowej (jak?) i zbić tłuszczyk. Ogólnie zle nie jest, ale wiem, ze mogłoby być lepiej. Więcej definicji na brzuchu, nogach i ramionach nie zaszkodzi. Z dieta u mnie jest różnie. Mój maż jest wszystkożerca, nie odkładającym tłuszczu, więc nie powiem czasami mnie kusi, żeby sięgnać do jego [...]

Witam, proszę o nie usuwanie tematu . Wchodzę sobie dzisiaj na neta z zamiarem sprawdzenia opinii n/t Knockout'a. Oczywiście google pokazło multum wyświetleń, więc klikam na jakiś sklep internetowy wraz z odsyłaczem do tego produktu. Opinie które tam zobaczyłem totalnie mnie zniszczyły, mianowicie: 1)Witam pełna rewelacja jaja mi urosły o 1 kg po [...]

Chciałem kupić DY Black Bombs w prochu, ale w różnych miejscach są podawane dwa różne składy. W sklepie sfd podawany jest taki: Składniki aktywne w porcji (2,5 g) Ekstrakt liści herbaty Yerba Mate(ILEX PARAGUARIENSIS) w tym: 125 mg *kofeina 10 mg *mateina 10 mg Ekstrakt z nasion zielonej kawy (COFFEA ARABICA) w tym: 200 mg *kwas chlorogenowy 84 [...]

[...] co więcej ktoś kto mógłby zatrzymać go na dłużej niż 1-2 walki. Ten niepokonany zawodnik LHW, przy 14 zwycięstwach, z czego 6 w UFC, ma na swoim rozkładzie takie nazwiska jak Tito Ortiz, Rich Franklin, BJ Penn, Stephan Bonnar i ostatnio Thiago Silva. Machida od dawna ma to wszystko co potrzeba aby zdobyć mistrzostwo jednak wygrana z Thiago [...]

[...] do ktorych mam slabosc, staralam sie nie objadac (nawet zdrowym jedzeniem) jesc regularnie, dostarczac bialek zaraz po treningu itd. Jednak nie udalo mi sie uzyskac jak dotad wymarzonego efektu. Zastanawiac zaczelam sie wiec czy moze zamiast redukcji powinnam stosowac sie do diety na mase??? Oczywiescie nie chce wygladac jak kulturystka [...]

[...] 30 sierpnia 2010 roku gdy bylem tak zapasiony, ze pocilem sie idac 50m do sklepu :). Od tamtej pory szukalem swojej ,,drogi''w tym sporcie. Minelo juz 9.5 miesiaca albo jak kto woli: 30 kg (118kg -> 88kg) i 30 cm w pasie. Zreeszta zobaczcie sami: ~20 sierpien 2010 ~2 tyg temu Na ten moment jedyne na czym mi zalezy to sila, sprawnosc, [...]

[...] tłuszczowej , wyrobienia kawałka dobrego mięska ( a mam do tego predyspozycje i mobilizacje :) Aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Udaje się trzymam jako taką dietę , o ile to dieta a nie katowanie organizmu. W ciągu 40 dni schudłem 15kg Waga początkowa 105KG Waga aktualna na 22 maj na czczo 89.5KG Waga w której dobrze [...]

[...] najważniejsze informacje, które mogą okazać się pomocne przy wystawianiu opinii: Wiek: 21 lat Waga: 82 kg Wzrost: 187 cm Cel do osiągnięcia: masa Aktywność fizyczna: praca jako szpachlarz schodów, bez większego wysiłku fizycznego, ale w ciągłym ruchu Staż: ćwiczyłem regularnie przez ok. rok. Od dwóch miesięcy nie ćwiczę. Dokupiłem niedawno [...]

[...] większych zmian w sylwetce, ale później powoli zaczęła ta forma szybko się pogarszać, kolejne 2 lata siedzącego trybu życia i niezdrowego odżywiania sprawiły, że wyglądam jak wyglądam i czas się obudzić i wrócić do zdrowego stylu życia. Rzucenie fajek dodatkowo spowodowało +10kg w ciągu chyba miesiąca. Teraz mam 24 lata. Obecnie od około [...]

[...] naszych przodków. Jednak to co odkrywa nam obecny stan wiedzy archeologów i historyków wykazuje wprost odwrotną rzeczywistość - spożycie mięsa nigdy nie było tak wielkie jak stało się po wynalezieniu chłodni. Ludy wczesne żyły głównie ze zbieractwa - w późniejszym okresie doszła hodowla jednak nigdy nie dominowała nad rolnictwem biorąc pod [...]

Witam, serdecznie dość często tu zaglądam i kiedyś też zaglądałem, wiele postów przeczytałem . Ostatnio na siłowni byłem jakieś 4 latka temu, na początku był ACT, później split, masa ładnie szła do góry nawet bez jakiś specjalnych diet. Jakiś czas temu (ok 14 tyg) postanowiłem trochę przymasować bo szczuplak ze mnie, jako, że nie lubię ACT [...]

[...] chce to bezpiecznie zrobić bez większych skutków ubocznych no i prosiłbym by osoby które nie mają pojęcia w tym temacie o nie wypowiadanie się. To tak na początku napisze jak to ze mną: wiek: 21 lat staż:około 3 lata waga:81 wzrost:183 genetyka:endomorfik (duża masa mięśniowa , łatwo łapie tłuszcz i wodę) bf: około 11% (kończę redukcję i [...]

[...] pionowa niż przy martwym ciągu. Biodra powinny znajdować się bliżej linii kolan niż w trakcie martwego ciągu. Najszersze grzbietu powinny być spięte aby trzymać sztangę jak najbliżej ciała (przyciągać ją do naszego ciała). Ruch rozpoczynamy z nóg, cofając kolana do tyłu by sztanga miała miejsce na przejście do góry. W trakcie tej fazy [...]

[...] zażywali hormony żeńskie w podróbkach zamiast np. Anapolonu . Obecnie podrabianem sterydów specjalizują się wyspecjalizowane firmy oraz organizacje przestępcze takie jak np. mafia . Bardzo starannie są kopiowane opakowania , ulotki , hologramy , loga producenta , a nawet dokumenty świadczące o kontroli produkcjii podrabianych produktów . [...]

[...] niżej). Pomimo, że nie startuję już w lidze, czy w innych zawodach na relatywnie wysokim poziomie więc nie gonię już tak za życiówkami, z drugiej jednak strony chciałbym jakoś swój poziom pomimo to podnosić i osiągać przynajmniej czasy w okolicy rekordów życiowych. Nie są specjalnie wyżyłowane, zrobiłem je właściwie na początku swojej [...]

[...] próby. · Bieg zygzakiem „koperta” – przeprowadza się w miejscu, gdzie na podłoŜu oznacza się kredą lub farbą punkty prostokąta ABCD o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak równieŜ strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia się „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i [...]

Witam, jestem nowa na forum chociaż podczytuje Was już jakiś czas. Postanowiłam zapytać o poradę i bardzo proszę o odpowiedzi ponieważ cały czas dokształcam się w kwestii zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia Mój cel: żeby było jasne nie chcę więcej schudnąć, nie chcę mniej ważyć, chcę wyrzeźbić swoje ciało i pozbyć się tłuszczyku z pupy i z [...]